Manche Menschen denken, Gefühle seien das Salz in der Suppe des Lebens. Und manche von uns haben den Eindruck, diese Suppe sei gehörig versalzen: Heftige negative Emotionen wie Wut, Eifersucht und Angst überfluten uns womöglich von Zeit zu Zeit, vielleicht begleiten uns Scham und Schuld, Einsamkeit oder innere Leere wie stille Schatten und liegen uns „schwer im Magen“. Das ist alles andere als angenehm und für Menschen mit emotionaler Instabilität eine spezielle Herausforderung, da Emotionen (unangenehme wie angenehme) besonders intensiv wahrgenommen werden können. Betäuben (z.B. durch Alkohol), ausagieren (z.B. aggressive Durchbrüche) oder Ablenkung (z.B. exzessiver Sport), sind nur einige Beispiele für dysfunktionale Bewältigungsversuche – mit bekannten ungünstigen Langzeitfolgen.
Wie kann ein gesunder bzw. konstruktiver und lebendiger Umgang mit (sehr) belastenden Emotionen gelingen, für jeden Einzelnen von uns, aber auch gemeinsam in Familien, in Partnerschaften, in Gruppen bzw. beruflichen oder professionellen Kontexten (z.B. Therapie oder Beratung)? Wie finden wir einen passenden Ausdruck für das, was sich da so unangenehm anfühlt? Andererseits: gibt es womöglich wiederkehrende „Fallstricke“ die wir uns (unbewusst) selbst oder unseren Mitmenschen stellen? Und was heißt es, wenn aversive Emotionen (seelischer Schmerz) aus unveränderlichen Lebensumständen resultieren?
Nun gibt es keine allgemeingültigen Patentrezepte, jedoch hilfreiche Erfahrungen und manche bewährten Konzepte. Zusammen wollen wir daher „hin spüren“ – aus den unterschiedlichen Perspektiven und vor dem Hintergrund unserer vielfältigen Lebenserfahrungen, denn keiner ist gezwungen, „die Suppe ganz allein zu löffeln“.

„Das kann doch nicht sein“, „das darf einfach nicht wahr sein“, „Ich werde das nie akzeptieren können“! – Diese Gedanken kennen viele von uns und häufig gehts bei diesem „Das“ nicht um die Kleinigkeiten im Leben. Doch was, wenn genau dieser Widerstand zusätzliches Leid erzeugt? Wenn man zwar dem tiefen Schmerz und anderen sehr belastenden Emotionen kurzfristig entkommen kann, man dafür aber mit dem Kopf durch die Wand zu gehen versucht und am Ende immer wieder im Leiden landet?
Radikale Akzeptanz, ein zentrales Konzept der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) nach Marsha Linehan, bedeutet, die Realität vollständig anzunehmen – auch und besonders dann, wenn sie schmerzhaft ist. Nicht um sie gut zu heißen und nicht als Kapitulation, sondern als Möglichkeit, mit Unveränderlichem leben zu lernen. Doch wie funktioniert das in der Praxis? Und was kann es für Betroffene, Angehörige und Helfende bedeuten?

Im Borderline-Trialog München wollen wir gemeinsam erkunden, was radikale Akzeptanz für uns persönlich heißt, was ihre Chance und Nebenwirkungen sind, wie sie helfen kann, aus dysfunktionalen Mustern auszusteigen und wie wir sie üben oder kultivieren können.